![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](/img/default-banner.jpg)
- Видео 126
- Просмотров 11 363 753
หมอชวนฟิต [DeDoctor]
Таиланд
Добавлен 2 авг 2015
DeDoctor or Decentralize Doctor Community
นพ.กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
- แพทย์เฉพาะทางด้านออร์โธปิดิกส์ (โรคทางกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และการผ่าตัด)
- ผู้เชี่ยวชาญ การออกกำลังกายผู้สูงอายุ " Specialist Senior fitness "
จาก International Sport Sciences Association (ISSA) สหรัฐอเมริกา
และ American Sports and Fitness Association (ASFA) สหรัฐอเมริกา
และ ทีมงานหมอเฉพาะทางยุคใหม่ ที่มีแนวคิดทางการแพทย์รูปแบบใหม่
อยากแก้ปัญหาของผู้ป่วย และ ปัญหาสุขภาพ ที่ไม่เคยถูกแก้
ด้วยการ สร้างสรรค์ ออกแบบ ความรู้ และ รูปแบบการสื่อสาร
เพื่อเปลี่ยน Social media ให้เป็น นวัตกรรม (Innovation) และ เครื่องมือ (Intervention) ทางการแพทย์
ที่ทุกคนนำไปใช้ได้จริง ไม่ใช้แค่ความรู้ แต่ต้องทำได้จริงและเกิดผลดี
" ผู้สูงอายุ ผู้มีปัญหาสุขภาพ และ ผู้สนใจดูแลสุขภาพ "
คือสิ่งที่เราถนัด และอยากทำให้ทุกคน สามารถมีสุขภาพดีได้จริง
สนใจติดต่องาน : 💌
Facebook : DecenDoc/
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
22/2/22 : Start
นพ.กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
- แพทย์เฉพาะทางด้านออร์โธปิดิกส์ (โรคทางกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และการผ่าตัด)
- ผู้เชี่ยวชาญ การออกกำลังกายผู้สูงอายุ " Specialist Senior fitness "
จาก International Sport Sciences Association (ISSA) สหรัฐอเมริกา
และ American Sports and Fitness Association (ASFA) สหรัฐอเมริกา
และ ทีมงานหมอเฉพาะทางยุคใหม่ ที่มีแนวคิดทางการแพทย์รูปแบบใหม่
อยากแก้ปัญหาของผู้ป่วย และ ปัญหาสุขภาพ ที่ไม่เคยถูกแก้
ด้วยการ สร้างสรรค์ ออกแบบ ความรู้ และ รูปแบบการสื่อสาร
เพื่อเปลี่ยน Social media ให้เป็น นวัตกรรม (Innovation) และ เครื่องมือ (Intervention) ทางการแพทย์
ที่ทุกคนนำไปใช้ได้จริง ไม่ใช้แค่ความรู้ แต่ต้องทำได้จริงและเกิดผลดี
" ผู้สูงอายุ ผู้มีปัญหาสุขภาพ และ ผู้สนใจดูแลสุขภาพ "
คือสิ่งที่เราถนัด และอยากทำให้ทุกคน สามารถมีสุขภาพดีได้จริง
สนใจติดต่องาน : 💌
Facebook : DecenDoc/
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
22/2/22 : Start
ฟิตx6 Cardioง่ายๆที่บ้าน(Boxing) ออกกำลังสำหรับมือใหม่ ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
สนใจสนับสนุนหมอชวนฟิต ผ่านเสื้อ Limited edition
ติดต่อรายละเอียดได้ทาง
Line Official : @fitdoctor
Facebook : DecenDoc/
การออกกำลังกายวันนี้ จะเป็นการออกกำลังต่อเนื่อง (Full Exercise)
ออกแบบมาเป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ และ ผู้มีปัญหาสุขภาพ
รวมถึง ผู้เริ่มออกกำลังกายมือใหม่ (Cardio Exercise)
เพื่อเสริมสร้าง ระบบหัวใจ กล้ามเนื้อให้แข็งแรง
และยังเป็นการฝึกสมอง ระบบประสาท กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ไปพร้อมกัน
(Co ordination)
เหมาะสำหรับ ทุกเพศ ทุกวัย ผู้สูงอายุทำได้
ประกอบด้วยท่าที่ปลอดภัย ง่าย
ไม่ปวดเข่า ไม่ปวดหลัง
ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน
การออกกำลังกายแบบ Boxing หรือการชกลม
เป็นตัวเลือกที่ดีมาก ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและระบบไหลเวีย...
ติดต่อรายละเอียดได้ทาง
Line Official : @fitdoctor
Facebook : DecenDoc/
การออกกำลังกายวันนี้ จะเป็นการออกกำลังต่อเนื่อง (Full Exercise)
ออกแบบมาเป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ และ ผู้มีปัญหาสุขภาพ
รวมถึง ผู้เริ่มออกกำลังกายมือใหม่ (Cardio Exercise)
เพื่อเสริมสร้าง ระบบหัวใจ กล้ามเนื้อให้แข็งแรง
และยังเป็นการฝึกสมอง ระบบประสาท กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ไปพร้อมกัน
(Co ordination)
เหมาะสำหรับ ทุกเพศ ทุกวัย ผู้สูงอายุทำได้
ประกอบด้วยท่าที่ปลอดภัย ง่าย
ไม่ปวดเข่า ไม่ปวดหลัง
ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน
การออกกำลังกายแบบ Boxing หรือการชกลม
เป็นตัวเลือกที่ดีมาก ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและระบบไหลเวีย...
Просмотров: 3 729
Видео
ปรับกล้ามเนื้อหลัง-บ่า แก้ไหล่เอียง ป้องกันกระดูกคด สำหรับทุกวัย-ผู้สูงอายุ ทำได้ที่บ้าน #หมอชวนฟิต
Просмотров 12 тыс.День назад
การสร้างกล้ามเนื้อและปรับไหล่เอียงเป็นสิ่งที่สำคัญ สำหรับการรักษาความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย โดยเฉพาะการป้องกันกระดูกสันหลังคด ซึ่งเป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย และอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว แนวทางสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ปรับไหล่เอียง และป้องกันกระดูกคดที่สามารถทำได้ที่บ้าน มีการสร้างกล้ามเนื้อและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อปรับสมดุลกล้ามเนื้อหลัง คอ และบ่า เพื่อใ...
สร้างข้อเข่าแข็งแรง ไม่ติดขัด ด้วยท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน (Patellofemoral syndrome) #หมอชวนฟิต
Просмотров 44 тыс.14 дней назад
ขการสร้างความแข็งแรงข้อเข่า กล้ามเนื้อรอบเข่า การเคลื่อนไหวของข้อสะบ้า ลดการติดขัดของข้อเข่าเป็นสิ่งที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหา Patellofemoral syndrome หรือปัญหาปวดรอบสะบ้า ปวดด้านหน้าเข่า สาเหตุของ Patellofemoral Syndrome หรือ ปัญหาปวดรอบสะบ้า เกี่ยวข้องกับโครงสร้างและการใช้งานของข้อเข่า อาทิ : 1. การใช้งานที่มากเกินไป (Overuse) 2. การเรียงตัวของสะบ้าไม่ถูกต้อง (Patellar Mala...
ปรับรูปร่าง พุงยุบ ลดหลังแอ่น ทำได้ที่บ้าน แถมประโยชน์มหาศาล มือใหม่ ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
Просмотров 88 тыс.21 день назад
Lower Cross Syndrome (LCS) เป็นภาวะของร่างกาย เกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อในร่างกายช่วงล่าง โดยมักจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อหลังล่าง ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและส่งผลกระทบต่อท่าทางของร่างกาย เช่น การเกิดหลังแอ่นและพุงยื่น บุคลิกภาพไม่สมส่วน สาเหตุของ Lower Cross Syndrome: กลุ่มกล้ามเนื้อที่มีการทำงานมากเกินไป ตึงตัวมาก (Overactive Muscles): - ...
ยืดเหยียด ลดอาการมือชา ปวดข้อมืด พังพืดข้อมือกดทับเส้นประสาท(Carpal tunnel syndrome) #หมอชวนฟิต
Просмотров 40 тыс.28 дней назад
หลายท่านอาจจะมีอาการปวดข้อมือ ชามือ วันนี้จะชวนมารู้จักกับ Carpal Tunnel Syndrome (CTS) หรือ ภาวะพังผืดข้อมือกดทับเส้นประสาท ที่เกิดจากการกดทับของเส้นประสาทมีเดียน (Median Nerve) ซึ่งอยู่บริเวณข้อมือ อาการนี้จะทำให้เกิดความรู้สึกปวด ชา หรืออ่อนแรงที่มือและนิ้วมือ การป้องกันอาการพังผืดข้อมือกดทับเส้นประสาท (Carpal Tunnel Syndrome) สามารถทำได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลข้อมือของคุณอย่างเหมาะ...
สร้างกล้ามหน้าอก(Pectoralis) ทำได้ที่บ้าน ประโยชน์มากมาย มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
Просмотров 31 тыс.Месяц назад
โปรแกรมวันนี้เป็นการออกกำลังกาย ฝึกบริหาร การสร้างกล้ามหน้าอก (Pectoralis) ง่ายๆทำได้ที่บ้าน เพิ่มความแข็งแรงและสุขภาพของกล้ามเนื้อหน้าอก เหมาะสำหรับมือใหม่และผู้สูงอายุที่ต้องการรักษาสุขภาพและเพิ่มความแข็งแรง การสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก สำหรับผู้สูงอายุมีประโยชน์หลายอย่างที่สำคัญต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต ดังนี้: 1. เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย เพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การยกขอ...
วิธีสร้างความแข็งแรงแบบยั่งยืน สำหรับผู้สูงอายุยุคใหม่ (Medical Exercise) #หมอชวนฟิต
Просмотров 18 тыс.Месяц назад
เปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นยา ด้วย Medical Exercise ของหมอชวนฟิต Medical Exercise คือ การออกกำลังกายเพื่อรักษาและป้องกันโรค การออกกำลังกายที่ได้รับการออกแบบมาเฉพาะสำหรับการรักษาและป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคข้อเสื่อม โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการและเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ควรเน้นที่การเพิ่มความแข็งแรง, ความยืดหยุ่น, ก...
เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และ ปอด สำหรับผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต #หมอชวนคุย
Просмотров 23 тыс.Месяц назад
ปอดและกล้ามเนื้อมีความสำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากทั้งสองระบบนี้มีบทบาทสำคัญในการคงความแข็งแรงและสุขภาพที่ดีของผู้สูงอายุ ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับปอดและกล้ามเนื้อ 1.เพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและปอด ทำให้ผู้สูงอายุสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 2. ลดความเสี่ยงของการล้มและการบาดเจ็บ: การฝึกความสมดุลและความยืดหยุ่...
สร้างกล้ามหลัง(ส่วนบน)ด้วยท่าง่ายๆ เพิ่มความแข็งแรง ปรับบุคลิก มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
Просмотров 51 тыс.Месяц назад
การสร้างกล้ามหลังส่วนบนด้วยท่าง่ายๆ สามารถทำได้โดยใช้ท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับมือใหม่และผู้สูงอายุ เพื่อลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ วันนี้เราจะมาออกกำลังกายด้วยกัน เป็นการออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ สูงวัย ผู้สูงอายุ มือใหม่ ทำตามได้เลย การสร้างกล้ามหลัง(ส่วนบน)สำหรับผู้สูงวัยมีประโยชน์หลายประการ ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและคุณภาพชีวิต ดังนี้ 1. เพิ่มความแข็งแรงและความ...
9 การยืดเหยียดกล้ามเนื้อมัดสำคัญ คลายปวด-ตึง-เมื่อย ฉบับคนนั่งนาน ทำได้ทั้งวัน #หมอชวนฟิต
Просмотров 11 тыс.2 месяца назад
9 การยืดเหยียดกล้ามเนื้อมัดสำคัญ คลายปวด-ตึง-เมื่อย ฉบับคนนั่งนาน ทำได้ทั้งวัน #หมอชวนฟิต
เคล็ดลับผิวแข็งแรง สุขภาพดี สร้างได้ง่ายๆ #หมอชวนฟิต
Просмотров 7 тыс.2 месяца назад
เคล็ดลับผิวแข็งแรง สุขภาพดี สร้างได้ง่ายๆ #หมอชวนฟิต
5 กล้ามเนื้อที่ดีที่สุด สำหรับ"การเดินและการออกกำลังกาย" ทำได้ง่ายๆที่บ้าน #หมอชวนฟิต
Просмотров 129 тыс.2 месяца назад
5 กล้ามเนื้อที่ดีที่สุด สำหรับ"การเดินและการออกกำลังกาย" ทำได้ง่ายๆที่บ้าน #หมอชวนฟิต
4ท่าที่ดีที่สุดสำหรับ "นิ้วล็อค" ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน นิ้วไม่ล็อค ชีวิตไม่สะดุด ! #หมอชวนฟิต
Просмотров 106 тыс.2 месяца назад
4ท่าที่ดีที่สุดสำหรับ "นิ้วล็อค" ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน นิ้วไม่ล็อค ชีวิตไม่สะดุด ! #หมอชวนฟิต
สุขภาพดีเริ่มที่เท้าแข็งแรง "เท้าแบน" ที่สูงวัยต้องรู้ ! #หมอชวนฟิต
Просмотров 43 тыс.2 месяца назад
สุขภาพดีเริ่มที่เท้าแข็งแรง "เท้าแบน" ที่สูงวัยต้องรู้ ! #หมอชวนฟิต
สร้างกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง(Core muscle) ด้วยท่าง่ายๆ แค่มีกำแพง มือใหม่-สูงอายุ #หมอชวนฟิต
Просмотров 20 тыс.3 месяца назад
สร้างกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง(Core muscle) ด้วยท่าง่ายๆ แค่มีกำแพง มือใหม่-สูงอายุ #หมอชวนฟิต
ฟิตx5 ด้วยท่าง่ายๆ แถมได้เหงื่อ เพิ่มความแข็งแรงสุดๆ มือใหม่ สูงวัย (Cardio&HIIT) #หมอชวนฟิต
Просмотров 70 тыс.3 месяца назад
ฟิตx5 ด้วยท่าง่ายๆ แถมได้เหงื่อ เพิ่มความแข็งแรงสุดๆ มือใหม่ สูงวัย (Cardio&HIIT) #หมอชวนฟิต
เพิ่มการทรงตัวให้ดีที่สุด ไม่มีสะดุดล้ม ด้วยท่าง่ายๆ แถมได้กล้ามเนื้อ #หมอชวนฟิต
Просмотров 22 тыс.3 месяца назад
เพิ่มการทรงตัวให้ดีที่สุด ไม่มีสะดุดล้ม ด้วยท่าง่ายๆ แถมได้กล้ามเนื้อ #หมอชวนฟิต
บริหารข้อไหล่ให้แข็งแรง(Healthy Shoulder) ด้วยท่าง่ายๆ ทำแล้วสบาย มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
Просмотров 39 тыс.3 месяца назад
บริหารข้อไหล่ให้แข็งแรง(Healthy Shoulder) ด้วยท่าง่ายๆ ทำแล้วสบาย มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
เคล็ดลับเพิ่มแรงบีบมือ(Grip Strength) ชีวิตดีขึ้น หัวใจดี ความจำก็ดี ทำได้ง่ายๆ #หมอชวนฟิต
Просмотров 59 тыс.3 месяца назад
เคล็ดลับเพิ่มแรงบีบมือ(Grip Strength) ชีวิตดีขึ้น หัวใจดี ความจำก็ดี ทำได้ง่ายๆ #หมอชวนฟิต
สร้างกล้ามก้น(Gluteus)ด้วยท่าง่ายๆ ได้ประโยชน์สุดๆ มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
Просмотров 164 тыс.4 месяца назад
สร้างกล้ามก้น(Gluteus)ด้วยท่าง่ายๆ ได้ประโยชน์สุดๆ มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
ออกกำลังฉบับพ่อหมอ สูงวัย เบาหวาน,ความดัน ยังฟิตได้ #หมอชวนฟิต #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน
Просмотров 19 тыс.4 месяца назад
ออกกำลังฉบับพ่อหมอ สูงวัย เบาหวาน,ความดัน ยังฟิตได้ #หมอชวนฟิต #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน
กล้ามเนื้อแข็งแรง ก็ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ใช้เก้าอี้ตัวเดียว มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
Просмотров 69 тыс.4 месяца назад
กล้ามเนื้อแข็งแรง ก็ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ใช้เก้าอี้ตัวเดียว มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
เพิ่มกำลัง-สร้างกล้ามขา(Quadriceps)ด้วยท่าง่ายๆ บนเก้าอี้ มือใหม่และผู้สูงอายุ#หมอชวนฟิต
Просмотров 483 тыс.5 месяцев назад
เพิ่มกำลัง-สร้างกล้ามขา(Quadriceps)ด้วยท่าง่ายๆ บนเก้าอี้ มือใหม่และผู้สูงอายุ#หมอชวนฟิต
บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน ด้วยท่าง่ายๆ เพิ่มความแข็งแรง สำหรับมือใหม่ ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
Просмотров 72 тыс.5 месяцев назад
บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน ด้วยท่าง่ายๆ เพิ่มความแข็งแรง สำหรับมือใหม่ ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
เดินออกกําลังกายในบ้าน 10 นาที ฉบับสำหรับมือใหม่-สูงวัย ไม่ปวดเข่า สลายไขมันได้ดีสุดๆ #หมอชวนฟิต
Просмотров 124 тыс.5 месяцев назад
เดินออกกําลังกายในบ้าน 10 นาที ฉบับสำหรับมือใหม่-สูงวัย ไม่ปวดเข่า สลายไขมันได้ดีสุดๆ #หมอชวนฟิต
สร้างกล้ามท้อง หลัง แกนกลางลำตัว ไม่ต้องSitup ฉบับมือใหม่และผู้สูงอายุทำได้ #หมอชวนฟิต
Просмотров 231 тыс.5 месяцев назад
สร้างกล้ามท้อง หลัง แกนกลางลำตัว ไม่ต้องSitup ฉบับมือใหม่และผู้สูงอายุทำได้ #หมอชวนฟิต
สร้างกล้ามแถมยืดเหยียดแก้ปวดหลัง[ระดับ2] วัยรุ่น-สูงวัย ทำได้ #หมอชวนฟิต
Просмотров 18 тыс.5 месяцев назад
สร้างกล้ามแถมยืดเหยียดแก้ปวดหลัง[ระดับ2] วัยรุ่น-สูงวัย ทำได้ #หมอชวนฟิต
สร้างกล้ามขา ท้อง ก้น แกนกลางลำตัว ท่าเดียวครบ ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน แข็งแรงมีพลัง #หมอชวนฟิต
Просмотров 410 тыс.6 месяцев назад
สร้างกล้ามขา ท้อง ก้น แกนกลางลำตัว ท่าเดียวครบ ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน แข็งแรงมีพลัง #หมอชวนฟิต
สำหรับคนยืนนาน อยากชีวิตดี ไม่มีปัญหาปวดเมื่อย บวม ข้อเสื่อม ลดเส้นเลือดขอด #หมอชวนฟิต
Просмотров 26 тыс.6 месяцев назад
สำหรับคนยืนนาน อยากชีวิตดี ไม่มีปัญหาปวดเมื่อย บวม ข้อเสื่อม ลดเส้นเลือดขอด #หมอชวนฟิต
สร้างกล้ามอก แขน ท่าเดียวครบ ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน อกกระชับ แข็งแรงมีพลัง #หมอชวนฟิต
Просмотров 121 тыс.6 месяцев назад
สร้างกล้ามอก แขน ท่าเดียวครบ ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน อกกระชับ แข็งแรงมีพลัง #หมอชวนฟิต
❤❤
สวัสดีคะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอเก่งมากค่ะและได้ผลมากเลยค่ะขอบคุณนะคะหมอหล่อมากเลยค่ะ
ชอบเยี่ยมเลยค่ะคุณหมอ😊
คุณหมอคะ ถ้าไม่มีปัญหาข้อสะบ้า จะบริหารได้ไหมคะ
นิ้วไม่ล๋อคแต่ชาคะ นิ้วนางขวา บรืหารตามคุณหมอแล้ว เบาขึันขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ🙏🙏
ชอบมากสนุกมากรักน่ะค่ะคุณแม่คุณหมอ
ขอบคุณคะขอแชร์นะคะ😊
ขอบคุณมากมากค้ากลับมาใช้คลิปนี้อีกแล้วค่ะ❤❤❤❤😂❤
ตื่นมาฝึกได้ตามที่ตั้งใจไว้ค่ะ .........เมื่อวันก่อนเจอคุณแม่ฝึก คาดิโอกับหมอ ติดใจมากๆ ขอถามว่าการฝึกคาดิโอ ควรฝึกตอนไหนดีถึงจะได้ผลที่สุดและควรมีข้อควรระวังอะไรบ้าง ..........ขอบคูณหมอที่น่ารัก ของเหล่า ผู้สูงวัยที่รักสุขภาพค่ะ
ชอบค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอทั้งสองนะตฃคะ❤❤❤❤ทำและดีมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤❤❤❤❤❤
ท่าฝึกแบบหนีบลูกบอลระหว่างเข่า (ตรงข้ามกับยางยืดกางเข่าออก) จะส่งผลเสียกับข้อเข่ามั้ยคะ
ขอบคุณมากค่ะ จะลองทำดูค่ะ ปวดต้นขอเป็นประจำค่ะ ปวดหัวเข่าข้างซ้ายด้วยค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ ตั้งแต่ออกกำลังตามหมอรูปหล่อ ทำให้มีสุขภาพดีมากฯเลยค่ะ
❤️❤️❤️
เยี่ยมค่ะ
❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้มีประโยชน์มาก ป้ามีอาการปวดคอบ่าไหล่และร้าวลงหลัง ฝึกทำตามได้3-4วันแล้วค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะ
สู้สู้นะครับขอให้ดีขึ้นเร็วเร็วครับ❤️😊
เยี่ยมค่ะ😊
ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️😊😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอให้มาฝึกกล้ามเนื้อที่แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ สู้สู้นะครับเป็นกำลังใจให้เสมอครับ 😊❤️
เยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม😊❤️
คุณหมอจ๋า พี่อายุ50แล้ว มีอาการเจ็บที่ส้นเท้า เป็นมาเป็นปี รักษาไม่หาย เป็นคนชอบเดินมากๆ เดินไปทำงาน เดินไปโน่นนี่นั่น เดินออกกำลังกายด้วย มีวิธีรักษาให้บรรเทาลงได้บ้างมั๊ยคะ
เบื้องต้นแนะนำลองไปตรวจก่อนไหมครับ อาจจะมีรองช้ำหรือเส้นเอ็นอักเสบ ลองรักษาดูก่อนน่าจะดีขึ้นนะครับ ❤️❤️
เพิ่งเจอคลิปนี้ สนุกไปด้วย ฝึกไปด้วย ฟังและดุไปด้วย เพื่อครังต่อไปจะได้ทำตามได้.............ขอถามว่าฝึกช่วงค่ำก่อนนอนได้ไหมคะ หมอทั้งสองท่าน คุยกัน ได้ความรู้ไปด้วย ขอบคุณ ที่หาคลิปไหม่ๆมาเพิ่ม ชอบมากๆๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับป้าน้อย ขอให้ป้าน้อยแข็งแรงมากๆขึ้นนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ❤️😊
สายโบคะคะ
😊😊
ขอบพระคุณ คุณหมอด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลย แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ❤️😊
เป็นการดูแลที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ท่าง่ายง่ายแต่เราฝึกไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️😊😊
ขอบคุณค่ะคุณและคุณแม่ที่ทำให้มีกำลังใจมาเต็มๆค่ะ
มาสู้ไปด้วยกันนะครับผม ❤️😊
🎉❤พยายามทำตามคุณหมอหลายคลิปอาการที่เป็นดูผ่อนคลายขึ้นมากค่ะคลิปคุณหมอกับคุณพ่อสร้างกล้ามเนื้อพยายามทำทุกวันเลยค่ะ
สุดยอดมากๆเลยครับ ขอให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงไว้นะครับ ขอให้ไม่มีปัญหาสุขภาพครับ ❤️😊
คลิปนี้ของคุณหมอคุณแม่สุดยอดเลยค่ะทำแล้วสบายไหล่มากเหมือนได้ยืด
สุดยอดมากๆครับ ดังใจมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณที่มาเล่าให้ฟังนะครับ❤️❤️😊😊
ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ค่ะ❤
ยินดีมากๆเลยครับขอให้ได้ผลมากๆนะครับ❤️❤️
คุณหมอทะเลาะกับกำแพงแล้วค่ะ 😅
นิดหน่อยครับ อุบัติเหตุเกิดขึ้นเลยครับ 🥰🥰🥰
❤สวัสดีคุณแม่และคุณหมอ 😊 ทำตามแล้ว เดี๋ยวนี้ทำตามได้ค่ะ 😊
เก่งที่สุดเลยครับ ได้ยินแล้วรู้สึกดีใจมากๆเลยครับ คุณแม่เก่งมากๆครับ😊😊
ป้าชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😊😊😊😊
❤❤❤
😊😊😊😊😊
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณมากๆครับ😊😊😊
ขอยคุณค่ะคุณหมอ ผิวละเอียด แล้วหน้าตาน่าน่าเอ็นดูจัง ค่ะ คุณหมอ จาก สว วัย63 จ้าาาาาาา👩🦳
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่สุดเลย ขอให้แข็งแรงขึ้นมากๆเลยนะครับ❤️❤️
ออกตัวทีแรกตามไม่ทันคะเร็วไปคะแต่สุกคะ
ขอบคุณมากๆครับ ค่อยค่อยฝึกไปนะ ด้วยกันนะครับ❤️❤️😊😊 เป็นกำลังใจให้มากๆครับ
น่ารักทั้งครอบครัว
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
คุณหมอ ฉันอายุ48ปี มีอาการเนื้อตัวสั่นแต่ไม่ถึงกับมือสั่นมากใจสั่นด้วยแต่ไม่มากอยากรู้ว่าเพราะอะไร จะทำให้เราเป็นโรคอะไรค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตอบยากเลยครับผม😊😊😊
หมอเต้นได้เพลินมากค่ะพร้อมคุณแม่หมอเก่งมากค่ะเต้นไปขำไป😊😊😊ฝึกสมองได้ดีมากค่ะขอบค่ะขอบคุณคุณแม่หมอและหมอนะค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม ดีใจมากๆเลยที่ชอบนะครับ ขอเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้แข็งแรงมากๆขึ้นนะครับ❤️😊
ขอบพระคุณมากๆค่ะ❤ ขอให้แข็งแรงทั้งผู้สอนและผู้ฝึกตาม เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเจ็บป่วยให้ต้องลำบากตนเองและไม่เป็นภาระผู้อื่นค่ะ ปล.ไม่ทราบคุณหมอทำเสื้อขายมั้ยค่ะ?
ขอบคุณมากๆครับดีใจมากๆที่มาฟิตด้วยกัน กำลังทำครับผมถ้าสนใจสามารถติดต่อใน Facebook ได้เลยครับ ❤️❤️😊😊😊
ตอนเช้าฝึกระดับหนึ่งไปแล้ว ตอนเที่ยงเปิดระดับ สอง ดูไว้ก่อน ดูแล้ว สองท่าสุดท้าย ยากไปเพราะปวดหลังอยู ตั้งใจจะฝึกต่อไปค่ะ
ค่อยค่อยฝึกไปนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม อนาคตดีแน่นอนครับ❤️❤️😊😊
สุดยอดเลยค่ะขอบคุณมากดีมากๆเลยค่ะแต่ก็ ไม่เป็น แต่ทำ ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆครับสุดยอดเลยครับ😊😊
(o❤0) ❤🎀🌹❣️🌸 ชา ชอบคลิปนี้มาก ใช้พลังงาน เยอะดีจัง ชาว่าคุณหมอ ทำงานอยู่ กรุงเทพแน่เลยยยย😊😊
อยู่เชียงใหม่แล้วครับผม ขอบคุณมากๆครับคุณชา😊
ตอนนี้ล็อกโป้งซ้ายอยู่เลยค่ะ เป็นครั้งแรก ก็เหยียดไม่ได้ ช่วงเหยียดที่ไม่ได้บริหารตามคุณหมอได้เลยเปล่า แช่น้ำอุ่นค่อนข้งมาก มา ~10 วันแล้วดูทรงๆ ค่ะ
ลองดูนะครับผม ขอให้ได้ผลมากๆครับ😊
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้สู้นะครับ😊😊😊
ได้เหงื่อ เพลินๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลย ดีใจมากๆ ที่ได้ออกกำลังกายไปด้วยกันนะครับ❤️❤️😊😊
ชอบค่ะ ดีมากๆ ทำให้มีกำลังใจ ว่าเข่าดสิ่อมหายปวดได้ค่ะ
ขอให้มีกล้ามเนื้อ ที่แข็งแรง อาการปวดก็จะไม่ใกล้กับเรานะครับ😊😊
สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟรม ขอบคุณกับข้อมูลที่ดีๆค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ สู้สู้นะครับเป็นกำลังใจ ให้ขอให้ได้ผลมากๆครับ 😊😊
สวัสดีคุณแม่และลูกค่ะบริหารร่างกายแล้วคลิบนี้ยังได้หัวเราะท้ายคลิบอีกด้วยค่ะยาดีทั้งนั้นค่า ขอบคุณ คุณหมอและคุณแม่ด้วยค่ะ❤❤❤❤❤
ว้าวดีใจมากๆครับออกกำลังกายด้วยกันจนจบ ถ่ายคลิปเน้นสนุกสนุกให้มีความสุขนะครับ ขอบคุณมากๆครับฟิตไปด้วยกันนะครับ 😊❤️